認識心理師 Archives

第一次約心理諮商，說不清楚問題也可以：初談前可以先想的三件事

第一次約心理諮商，常常勾了好幾個困擾卻說不出重點。談初談前不必先把問題想明白，以及可以先留意的三件事。

三年前你就看出他該換工作了。你說過，他聽不進去，甚至有點生氣。後來你就不說了。然後上個月，他自己提起來，語氣像是剛剛才想到。這種經驗很多人都有：你很早就看見

一次晤談結束，走出門的時候你發現：剛剛那一小時，幾乎都在聊動漫。過程很愉快，可是回家路上會冒出一個念頭：這樣算晤談嗎？這筆錢花得值得嗎？我有在進步嗎？會有這個

不同的心理師在這件事上差距很大。有些心理師會在晤談中適時分享自己的感受、曾有過的類似經驗，甚至偶爾提到個人生活的片段；有些心理師則幾乎不說任何關於自己的事，保持

半夜被悲傷淹沒，卻說不出自己怎麼了？臨床心理師從情緒命名研究出發：替悲傷取一個名字，大腦的警報系統就會安靜下來。附今晚就能練習的一句自問。

夢見過世的親人笑著卻不說話？心理師解析哀傷夢境的心理意義：沉默與微笑各是哪一種心理工作，醒來後又可以先問自己哪一句話。

情緒崩潰不是突然發生的。臨床心理師整理崩潰前十分鐘的三組身體訊號，以及五個依順序執行的調節步驟，從離開現場到延長吐氣，在爆炸之前把自己接回來。

EAP保密嗎？承接企業EAP的臨床心理師說明：公司只拿到匿名統計，晤談紀錄不進人事系統，並誠實攤開保密的三種法定例外與晤談前該問的三個問題。

有一種哭，哭完反而更累。有一種哭，連自己都搞不清楚為什麼。有一種哭，明明沒發生什麼大事，眼淚就先到了。如果你有過這種時刻，不一定代表你情緒化或過度敏感。許

有一種創傷經驗，不是不想說，是每次一開口就覺得自己快要被淹沒。有一種害怕，是怕說了之後，那些畫面會比現在更清楚。有一種沉默，不是因為好了，是因為還沒找到一個安全