有些人在填預約表單的時候，會卡在同一個地方。
想談的困擾勾了好幾項，到了要自己寫幾句說明的欄位，卻停在空白，不知道該寫什麼。
這很常見。如果你也是這樣，先放心：說不清楚，不影響你預約，也不代表你的狀況不夠嚴重或不夠清楚。
為什麼會勾很多項
困擾常常不是單獨出現的。工作壓力可能影響睡眠，睡不好又可能影響人際，人際緊張又讓人回頭想起家裡的相處方式。從外面看是四個題目，從你身上看可能是同一團東西。
所以勾很多項，並不表示你太複雜，常常只是你還在辨認，這一團東西的核心在哪裡。這件事可以在之後和心理師慢慢一起做。
為什麼補充說明會空白
要用兩三句話說完自己的狀況，其實很難。有人怕寫得不準確，有人怕寫了像在抱怨，也有人是不知道哪些細節可以講。
空白沒有關係。初談是了解需求與安排，之後和心理師再慢慢一起釐清，你不需要先把答案整理成文章。
初談前，可以先留意的三件事
如果你想先做一點準備，下面三件事就夠了，不需要寫成稿子，腦中有個印象即可。
第一件，最近讓你最想改變的一個場景。不用是最嚴重的，是你最近最常卡住的那個時刻，例如：每天早上不想出門、跟某個人談話後都很累、一看到成績單就胸口緊。
第二件，你希望談完之後，生活裡哪一個小地方會不一樣。例如：睡得比較穩、跟家人講話時少吵一次。目標小一點，也許比較容易察覺變化。
第三件，你方便的時段，以及你偏好的聯絡方式。這是最實用的一項，因為它決定後面的安排能不能順利接上。
如果是替孩子或家人詢問
有些人是替家中的青少年或家人先來問。這時可以先想一想：孩子自己知道你來問嗎？他對來談的想法是什麼？
有些家庭會先讓孩子知道有這個選項，再一起討論他願意到什麼程度。未成年人的安排，依機構規定並需要法定代理人同意；替成年家人詢問，也要看本人是否同意。
如果你擔心家人或孩子的人身安全，請撥打113保護專線（24小時）。
初談是在做什麼
免費初次諮詢是一次約十五分鐘的電話或視訊初談，由顧問了解你的需求，說明可以怎麼安排。它不是正式晤談，所以你不需要在這一次把事情談完，也不必在電話裡說太多細節。
你需要帶來的只有一件事：你願意來問問看。
若出現自傷念頭或不想活下去的想法，請不要等預約，直接撥打1925安心專線；若有立即危險，請撥打119或110。
免責聲明
本文為心理衛生教育用途，不構成個別心理診斷或治療建議。文中描述為臨床常見現象的泛化整理，不指涉任何特定個案。如有心理健康困擾，請尋求臨床心理師或身心科（精神科）醫療協助。若出現自傷念頭或不想活下去的想法，請立即撥打1925安心專線（24小時免付費）、1995生命線或1980張老師專線，或前往就近醫療院所急診；有立即危險請撥119或110；若有人身安全疑慮，請撥打113保護專線（24小時）。
預約諮詢
免費初次諮詢為約十五分鐘的電話或視訊初談，由顧問了解你的需求，說明可以怎麼安排，不是正式晤談。
關於作者
劉子維，臨床心理師（心理字第795號），暖流人心創辦人。專長領域包括兒童青少年情緒困擾、遊戲治療、成人依附關係、情緒調節、焦慮與人際議題，長期關注心理學與數位科技的交叉地帶，致力於將實證心理學以平易近人的方式傳達給一般大眾。
