暖流好文｜149 篇心理師撰寫的專業心理文章

GAD-7焦慮自評懶人包：白話七題，測測你的焦慮程度

GAD-7是國際常用的焦慮自評量表。心理師整理白話七題與計分方式，附上不同分數的下一步建議，幫助你先看懂自己的狀態。

亞斯特質沒有官方量表，是七個生活情境的自我覺察練習。心理師整理常見的社交、感官與興趣模式，幫助你想清楚要不要進一步了解自己。

喪偶三個月，她開始買刮刮樂，一個月花掉三千塊。臨床心理師從行為活化的角度解釋：這不是揮霍，是哀傷中的人需要一個可以期待的瞬間，也給家人具體的陪伴方法。

遺物整理拖了兩年動不了，朋友兩小時就清空了？臨床心理師解析哀傷中的大腦為何動不了遺物、朋友的穩定如何成為共同調節，並提供分階段整理與求助建議。

夢見過世的親人笑著卻不說話？心理師解析哀傷夢境的心理意義：沉默與微笑各是哪一種心理工作，醒來後又可以先問自己哪一句話。

半夜被悲傷淹沒，卻說不出自己怎麼了？臨床心理師從情緒命名研究出發：替悲傷取一個名字，大腦的警報系統就會安靜下來。附今晚就能練習的一句自問。

被同事當眾罵一次，算職場霸凌嗎？依職安署三分類判準（內外部、單次或持續、地位濫用），一張表分清霸凌與職場暴力，主管初判與自我理解都用得上。

被客人羞辱後為什麼手會抖、晚上還在重播？臨床心理師解釋情緒勞務、身體反應與職安法預防義務，給你當場三個自保動作和主管接住人的做法。

憂鬱症陪伴怎麼做？臨床心理師整理3句地雷話與有效回應句型，並談照顧者的界線、耗竭警訊與危機處理三步驟，附安心專線資訊，陪你接住家人，也接住自己。

情緒崩潰不是突然發生的。臨床心理師整理崩潰前十分鐘的三組身體訊號，以及五個依順序執行的調節步驟，從離開現場到延長吐氣，在爆炸之前把自己接回來。