2026年2月底到4月初的五週，我把行事曆匯出來對照。第五週那一列，Claude Code是31小時，心理專業工作是29小時。這是心理師AI學習紀錄裡，兩個數字第一次換了位置。
往前翻，第一週是Claude Code 16小時、心理專業工作42.2小時。中間三週，Claude Code在19到26小時之間起伏，心理專業工作守在42到47小時。五週合計，Claude Code用了115小時。資料來源為行事曆匯出與對話紀錄，統計期間2026年2月28日至4月5日。
先把話說在前面：五週只有五個數字，能下的結論很少。Claude Code的上升趨勢在統計上站得住，心理專業工作的下降站不住，兩者之間只看得到負向的趨勢，樣本很小，未達統計顯著。第五週心理專業工作偏少，主要是清明連假少了幾個時段。
這五週之前
那之前，我是個看到終端機黑畫面就發抖的臨床心理師。到2026年4月初，我碰過38項軟體和工具，當時有一個快完整的網站。
這些工具沒有一項是排進計畫的，都是被麻煩推著學的。網站掛了三次，我才學會動手之前先檢查。可是同一段時間，我也第一次把自己做的應用程式放上網路，看著瀏覽器跑出我設計的畫面。
我說的享受樂趣，就是挫折之後還想繼續，因為下一個問題更有意思。
三個暫時的名字
我替這些觀察取了一個暫時的總稱，叫「AI心理智商」。這是作者的命名，不是量表，沒有學術定義，也沒有實證研究支持。它包含三件事。
時間配置意識：知道自己每週把時間分給了誰。我是匯出行事曆才看到答案的，看不見的東西沒辦法調整。
工具整合能力：讓工具接起來運作。單獨看，每個工具都不難；把幾個工具接成一條流程，難處在那裡。
身分彈性：第五週的數字出來，我先感到心虛。專業身分說時間該放在心理專業工作上，好奇心說這個問題真的很有趣。我正在練習讓兩個聲音都留在場上。
最後一個數字
0.001很小，大多數人不會覺得值得為它寫一篇文章。0.001到1之間，你知道門可以打開。0到0.001之間，連門在哪裡都還沒找到。
完整分析請看〈從0到0.001之間享受樂趣：心理師AI學習的38天數據紀錄〉
免責聲明
本文為心理衛生教育用途，不構成個別心理診斷或治療建議。文中描述為作者個人使用經驗與觀察，不指涉任何特定個案。如有心理健康困擾，請尋求臨床心理師或身心科（精神科）醫療協助。若出現自傷念頭或不想活下去的想法，請立即撥打1925安心專線（24小時免付費）、1995生命線或1980張老師專線，或前往就近醫療院所急診；有立即危險請撥119或110。暖流的立場是：AI僅為輔助工具，不取代有照心理專業人員的專業服務。相關國際指引請見下方資料來源。
資料來源：APA〈Health advisory: Use of generative AI chatbots and wellness applications for mental health〉（2025）https://www.apa.org/topics/artificial-intelligence-machine-learning/health-advisory-chatbots-wellness-apps；WHO〈Ethics and governance of artificial intelligence for health: guidance on large multi-modal models〉（2024）https://iris.who.int/handle/10665/375579
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關於作者
劉子維，臨床心理師（心理字第795號），暖流人心創辦人。專長領域包括兒童青少年情緒困擾、遊戲治療、成人依附關係、情緒調節、焦慮與人際議題，長期關注心理學與數位科技的交叉地帶，致力於將實證心理學以平易近人的方式傳達給一般大眾。
