焦慮時試試節奏呼吸：三分鐘讓煩躁的大腦靜下來 劉子維 臨床心理師 / 2026 年 5 月 8 日 「三分鐘？那麼久。」 他說這句話的表情，讓我印象深刻，彷彿三分鐘是一個很遙遠的距離。 三分鐘結束之後，他說：「 […] 焦慮時試試節奏呼吸：三分鐘讓煩躁的大腦靜下來 Read Post »
冥想新手最大的誤解：不是清空腦袋，是學會和念頭共處 劉子維 臨床心理師 / 2026 年 5 月 8 日 「冥想是不是要讓腦子空白？」 這個問題，幾乎出現在每一次我帶人接觸冥想的開始。 我的回答，通常是：「你先試試讓 […] 冥想新手最大的誤解：不是清空腦袋，是學會和念頭共處 Read Post »
同樣三分鐘呼吸練習，用願意做和用忍耐做，效果完全不同 劉子維 臨床心理師 / 2026 年 5 月 7 日 為什麼我每天都有做正念練習，卻一直沒什麼 同樣三分鐘呼吸練習，用願意做和用忍耐做，效果完全不同 Read Post »
